1 Agosto 2018

Disturbi della tiroide – Un approccio funzionale

Le patologie della tiroide sono tra le più comuni affezioni che possono colpire l’uomo, con una netta prevalenza per il sesso femminile rispetto a quello maschile, specialmente quando è coinvolto il sistema immunitario. Possiamo distinguere le patologie tiroidee in due […]
28 Febbraio 2017

Scala dello sforzo percepito (RPE) e percentuali di carico nell’allenamento con i pesi

Un metodo migliore per modulare l’intensità allenante Basarsi sulle percentuali rispetto all'1RM (che sta per Ripetizione Massimale, il massimo peso che riusciamo a sollevare in una singola ripetizione) per impostare l'intensità degli allenamenti è un ottimo metodo, utilizzato da grandi […]
28 Febbraio 2017

Il segreto per progredire nel tuo allenamento?

Semplice: Periodizzazione La periodizzazione non è che la modulazione, nel tempo, dell'intensità e del volume allenante, ovvero dei carichi e degli schemi utilizzati nell'allenamento. Non basterebbe cercare di spingere sempre un po' più peso o cercare di fare sempre una […]
25 Dicembre 2016

IIFYM – If It Fit Your Macros

L'approccio flessibile alla dieta a lungo termine Questo articolo vuole descrivere un approccio particolare all'alimentazione, che condivido pienamente. Purtroppo, però, vedo che è stato trasformato in una moda scriteriata, con una visione del tutto diversa dall'idea di base e certamente […]
25 Dicembre 2016

Bruciare i grassi? Almeno 20 minuti

Il falso mito sull’attività aerobica A contendersi il posto tra i migliori falsi miti in ambito di alimentazione, fitness e salute ce ne sono tanti: ma tra quello presentato in questo articolo, la frequenza dei pasti e la distribuzione dei […]