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Teoria e pratica dell’allenamento di potenza

Strutturare l’allenamneto per la forza, la massa, la potenza, la ricomposizione corporea.

Docente: Marco Testa

Tipologia: registrazione dalla diretta*

Durata: 237 minuti

*Si prega di voler considerare alcune ovvie limitazioni della diretta.

PROGRAMMA

Abstract. In questa lezione vengono presentati i migliori approcci all’allenamento per migliorare la composizione corporea e la performance nello sport. Dalle basi biomeccaniche e fisiologiche della composizione e funzionalità muscolari, si andranno via via a delineare informazioni che permettono di strutturare in maniera pratica programmazioni di allenamento funzionali ed efficaci.

Organizzazione del corso

  • Biomeccanica e fisiologia muscolare
  • Reclutamento delle fibre muscolari ed espressione della forza
  • Sistemi energetici
  • Forza e massa muscolari
  • Fasi delle programmazione e strutturazione dell’allenamento
  • Analisi di programmazioni allenanti note
  • Scelta degli esercizi e degli stimoli allenanti
  • Allenamento per il dimagrimento e la ricomposizione corporea
  • Domanda & Risposta

 

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