28 Dicembre 2016

Allenamento e produzione ormonale nelle donne

Allenarsi troppo a lungo o troppe volte a settimana può influire negativamente sul quadro ormonale? E allenarsi durante il ciclo? Sicuramente i valori riscontrati nelle analisi di laboratorio potrebbero alterarsi, ma bisogna contestualizzare il discorso dal punto di vista di […]
21 Ottobre 2016

Valter Longo: l’invecchiamento secondo teorie e pratiche scientifiche

Bullet Points L’invecchiamento biologico, e non anagrafico, secondo Longo ha una matrice fortemente influenzabile dall’alimentazione; I meccanismi secondo cui invecchiamo tuttavia non sono ancora del tutto chiari; Le teorie che provano a spiegare l’invecchiamento si basano sul concetto di usura […]
17 Settembre 2016

Whey o aminoacidi essenziali: quale scelta per la crescita muscolare?

EAA vs whey: quale scegliere? Le proteine del siero del latte (whey protein) e gli aminoacidi essenziali (EAA) sono tra i supplementi più popolari nel fitness e bodybuilding. Visto che entrambi esprimono una quantità di aminoacidi essenziali al loro interno, […]
17 Settembre 2016

Fitness e Bodybuilding, dieta e massa muscolare

Sovralimentazione e suprlus calorico nel Bodybuilding. Chi inizia ad avvicinarsi al mondo del bodybuilding non riesce a capire quanto incida l’alimentazione nel processo di aumento della massa muscolare e in quello di definizione. Voci di corridoio attribuiscono per il 70% […]
17 Settembre 2016

Pasti piccoli e frequenti o pochi e abbondanti?

Frequenza dei pasti ed effetti sul metabolismo Contrariamente alle credenze predominanti, il fatto che i pasti più frequenti siano migliori per la gestione del peso, per la crescita/preservazione muscolare e per i marker metabolici è stato ampiamente messo in discussione […]