Come funziona una bilancia impedenziometrica e perché è utile

Avete mai sentito parlare di impedenziometria e, nello specifico, di bilancia  impedenziometrica?

Con il termine impedenziometria si indica una metodica diagnostica attendibile, che viene utilizzata per la determinazione della composizione corporea. Individua, quindi, la  massa grassa, massa magra e quantità di acqua totale.

Solitamente l’esame (chiamato BIA) viene fatto da uno specialista. Tuttavia in commercio è ormai possibile trovare la cosiddetta bilancia impedenziometrica, che seppur non attendibile e accurata al 100% come l’apparecchiatura professionale, aiuta a dare un’idea sulla propria composizione corporea e a seguire meglio i propri progressi.In questo articolo, parleremo di come funziona e quali vantaggi avresti in caso volessi acquistarne una.

Cos’è e come funziona una bilancia impedenziometrica

Utilizzate nel mondo della nutrizione e del fitness, le bilance con impedenziometro offrono ormai una vasta gamma di funzionalità, anche in base ai diversi range di prezzo. Questo strumento, attraverso i principi dell’impedenziometria, serve a misurare il peso corporeo e stimare indirettamente parametri riferiti alla composizione dello stesso come massa grassa (FM) o massa magra (FFM).

Grazie alla presenza di elettrodi, queste bilance fanno “passare” attraverso il corpo una corrente a bassa intensità, misurandone l’impedenza, ovvero il valore che misura la facilità con la quale la corrente attraversa i tessuti.

Dunque, ogni bilancia impedenziometrica è dotata di alcuni elettrodi posti sul piatto di pesata che trasmettono corrente elettrica a bassa intensità al corpo umano. Se vi è un’alta percentuale di grasso, la risposta derivante dal passaggio della corrente elaborata attraverso un algoritmo dalla bilancia, incontrerà maggiori difficoltà di conduzione.

Come scegliere una bilancia impedenziometrica

La bilancia impedenziometrica è spesso collegata ad un’app dove è possibile inserire i dati dell’utente quali sesso, età, altezza ed indicare se si è sportivi o no ai fini di una risposta più precisa.

Alcuni modelli, oltre all’analisi e lettura BIA, presentano anche alcune funzionalità extra: per esempio, la Withings Body +, la migliore bilancia smart impedenziometrica secondo Smartdomotica, presenta una modalità gravidanza che permette di monitorare il peso del bambino.

Qui sotto ti elenchiamo alcune caratteristiche per scegliere una buona bilancia con impedenziometro

Tipo di dati rilevati e precisione

La precisione dei dati analizzati è, certamente, un parametro fondamentale. Molti modelli di bilancia smart possiedono dei sensori che garantiscono una percentuale minima di errore, intorno ai 100 gr. L’accuratezza della rilevazione è un fattore che incide sul prezzo di questi strumenti.

Anche il numero e la tipologia di dati rilevati varia da bilancia a bilancia. Accanto al peso e al BMI, queste bilance solitamente rilevano la percentuale di acqua corporea, massa magra, massa grassa, grasso viscerale e massa ossea.

Design

Un altro fattore da considerare, seppur soggettivo, è il design. Molte di queste bilance impedenziometriche hanno una forma squadrata e colori e finiture che si abbinano con la maggior parte degli arredi di bagno e camera da letto.

Connettività

Una caratteristica essenziale è la compatibilità e la connettività che le rendono delle bilance smart. Molti modelli di alta fascia garantiscono connettività Bluetooth o WiFi, in modo da potersi sincronizzare con le migliori app di monitoraggio dell’attività fisica proprietarie e non (FitBit, Google Fit, Apple Fit) ed avere, così, un quadro della tua situazione sempre a portata di smartphone o smartwatch.

Quando utilizzare una bilancia impedenziometrica

Tali dispositivi possono essere utilizzati quotidianamente ma sono particolarmente utili in determinate occasioni. Per esempio, quando si intraprende un percorso di allenamento e si desidera monitorare in maniera costante i risultati raggiunti. Oppure, qualora si stia seguendo una particolare dieta e si desideri conoscere i cambiamenti a livello organico.

È importante però che, nel momento in cui si decida di utilizzare la bilancia con impedenziometro, ci si trovi in una condizione normale, in particolare:

• Evitando di attivare il dispositivo appena dopo aver compiuto un’attività fisica,
• Evitare l’utilizzo a seguito del consumo d’acqua o di cibo. L’idratazione viene considerata la più importante causa d’errore. Se il corpo è disidratato o super  idratato, la sua resistenza cambia e inganna la bilancia.
• Evitare la pesata dopo un allenamento, un pasto abbondante o un bagno caldo,
• Cercare di utilizzare la bilancia sempre nelle stesse condizioni, possibilmente una volta a settimana, sempre lo stesso giorno e alla stessa ora.
• Evitare di avere addosso anelli, piercing o altri metalli che possano interferire con il passaggio della corrente a bassa intensità.

Affinché la pesatura dia risultati quanto più precisi possibili, bisogna avere queste accortezze. Infatti, la bilancia impedenziometrica, pur essendo precisa, può essere soggetta a diverse tipologie di errori.

I più comuni sono legati alle condizioni che possono alterare il percorso della corrente attraverso il corpo e all’algoritmo utilizzato dall’apparecchio per i calcoli.

Perché usare una bilancia impedenziometrica 

Le bilance impedenziometriche sono in definitiva strumenti evoluti in grado di offrire un maggior numero di misurazioni rispetto alla tradizionale bilancia pesapersone che si dedica esclusivamente alla misurazione del peso corporeo in chilogrammi, senza fornire ulteriori dettagli. 

Una bilancia con impedenziometro, invece, può fornire informazioni preziose, soprattutto per quanto riguarda il raggiungimento dei propri obiettivi e dati che prima erano accessibili solamente a professionisti (dietologi o nutrizionisti). Parametri come il tasso d’idratazione, massa cellulare ecc…

Il numero e il tipo di rilevazioni può cambiare a seconda del modello di bilancia con impedenziometro: alcuni, solitamente i più costosi, offrono un grande numero di informazioni e varie funzionalità in-app, mentre i modelli più semplici possono anche limitarsi ai soli dati sulla massa corporea.

Ricordiamo che questo strumento può essere utilizzato da chiunque, fatta eccezione  dai bambini di età inferiore ai 7 anni, soggetti con pacemaker o donne in gravidanza (qualora non sia presente una specifica funzione per la gravidanza nella bilancia). Alcune bilance possiedono anche un’apposita funzione “atleta” per i più sportivi.