1 Agosto 2018

Disturbi della tiroide – Un approccio funzionale

Le patologie della tiroide sono tra le più comuni affezioni che possono colpire l’uomo, con una netta prevalenza per il sesso femminile rispetto a quello maschile, specialmente quando è coinvolto il sistema immunitario. Possiamo distinguere le patologie tiroidee in due […]
28 Febbraio 2017

Scala dello sforzo percepito (RPE) e percentuali di carico nell’allenamento con i pesi

Un metodo migliore per modulare l’intensità allenante Basarsi sulle percentuali rispetto all’1RM (che sta per Ripetizione Massimale, il massimo peso che riusciamo a sollevare in una singola ripetizione) per impostare l’intensità degli allenamenti è un ottimo metodo, utilizzato da grandi […]
28 Febbraio 2017

Il segreto per progredire nel tuo allenamento?

Semplice: Periodizzazione La periodizzazione non è che la modulazione, nel tempo, dell'intensità e del volume allenante, ovvero dei carichi e degli schemi utilizzati nell'allenamento. Non basterebbe cercare di Acquistare ora spingere sempre un po' più peso o cercare di fare […]
28 Febbraio 2017

L'attività fisica fa ingrassare

Allenamento aerobico vs allenamento anaerobico Nella parte 1 di questa serie di articoli abbiamo visto, a livello generale, cosa può accadere quando una persona “metabolicamente bloccata” fa attività fisica di tipo non idoneo. In quella parte avevo anche introdotto che […]
28 Dicembre 2016

Perché sono a dieta ma ingrasso?

La  mini-review del Dott. Quing Yang “Gaining weight by going diet?”, che analizza l’effetto dei dolcificanti nella dieta, ci può aiutare a risolvere la controversia legata all’utilizzo di dolcificanti. Nell’articolo cercheremo di presentare l’argomento in modo quanto più oggettivo per […]