22 Gennaio 2017

ALLENARSI CON I PESI, UNA VISIONE GLOBALE: CONSIGLI PRATICI

Dopo aver visto in linea teorica come gestire alcune variabili dell’allenamento, (clicca qui per la prima parte e qui per la seconda) passiamo a parlare, più nel concreto, di come strutturare un allenamento. 1. Qualche consiglio pratico Non trascurate mai […]
9 Dicembre 2016

ALLENARSI CON I PESI, UNA VISIONE GLOBALE: IL CEDIMENTO MUSCOLARE

In questo articolo parleremo del rapporto tra l’allenamento a cedimento muscolare e i suoi effettivi benefici in un programma di crescita o ipertrofia. Trattato l’argomento frequenza (nella prima parte dell’articolo: http://www.vivereinforma.it/monofrequenza-vs-multifrequenza/ ), dalla cui esposizione avrete capito che ciò che sto […]
2 Dicembre 2016

ALLENARSI CON I PESI, UNA VISIONE GLOBALE: MONOFREQUENZA VS MULTIFREQUENZA

1. Incipit: come deve allenarsi un ragazzo che vuole fare “muscolazione”? Nel mondo dell’allenamento escono quasi giornalmente metodi che si proclamano rivoluzionari e che promettono di ottenere risultati mai visti prima. Io qui voglio invece proporre una metodologia che permetta […]
28 Luglio 2016

L’allenamento per gli ectomorfi: un punto di vista differente

Aumentare la frequenza degli allenamenti per aumentare la massa muscolare L’ectomorfo, nel mondo della palestra, è sicuramente uno degli esseri considerati più sfortunati. Detto anche “hardgainer”, questo soggetto fatica molto a costruire massa muscolare. L’argomento dal punto di vista dietetico […]