23 Agosto 2017

CrossFit e Zona: BASTA!

Un approccio concettualmente errato Oramai da molti anni il Crossfit si è affermato come disciplina, facendosi conoscere e andandosi ad affermare con un numero sempre più elevato di competizioni, eventi e contest anche regionali che lo rendono un ambiente movimentato […]
22 Gennaio 2017

ALLENARSI CON I PESI, UNA VISIONE GLOBALE: CONSIGLI PRATICI

Dopo aver visto in linea teorica come gestire alcune variabili dell’allenamento, (clicca qui per la prima parte e qui per la seconda) passiamo a parlare, più nel concreto, di come strutturare un allenamento. 1. Qualche consiglio pratico Non trascurate mai […]
28 Dicembre 2016

Massima crescita muscolare

Il primo pensiero di un ragazzo che mette piede per la prima volta in sala pesi, desideroso di aumentare la massa muscolare, è l’immagine di un fisico armonico e muscoloso, grosso e definito, che pensa di poter raggiungere di lì […]
25 Dicembre 2016

Quantità di proteine post-workout

Quante proteine assumere dopo l’allenamento con i pesi? Pratica comune degli atleti, specie di potenza, è quella di assumere una certa quantità di proteine a rapido assorbimento subito dopo l’allenamento. L’idea è quella di sfruttare l’aumentata sintesi proteica indotta dall’allenamento, fornendo […]
9 Dicembre 2016

ALLENARSI CON I PESI, UNA VISIONE GLOBALE: IL CEDIMENTO MUSCOLARE

In questo articolo parleremo del rapporto tra l’allenamento a cedimento muscolare e i suoi effettivi benefici in un programma di crescita o ipertrofia. Trattato l’argomento frequenza (nella prima parte dell’articolo: http://www.vivereinforma.it/monofrequenza-vs-multifrequenza/ ), dalla cui esposizione avrete capito che ciò che sto […]