28 Dicembre 2016

Massima crescita muscolare

Il primo pensiero di un ragazzo che mette piede per la prima volta in sala pesi, desideroso di aumentare la massa muscolare, è l’immagine di un fisico armonico e muscoloso, grosso e definito, che pensa di poter raggiungere di lì […]
25 Dicembre 2016

Leangains: l’Intermittent Fasting secondo Martin Berkhan

“Intervista” al creatore dell’approccio Leangains Questo articolo è tratto dalla “sbobinatura” e relativa traduzione di un video molto simpatico, che potete trovare a questo link: Martin Berkhan schools bro on Intermittent Fasting. I due personaggi del video, Martin Berkhan e […]
23 Dicembre 2016

THE CYCLE DIET: DIETA E ALLENAMENTO PER IL CICLO MESTRUALE

Le donne sono “sistemi biologici” altamente raffinati e complessi, eppure nessuno parla di loro. I libri su come allenare una donna si contano sulle punta delle dita di una mano, i lavori scientifici le hanno per lungo periodo snobbate e […]
21 Dicembre 2016

La dieta dello sportivo: cosa, come e quanto mangiare

Basi generiche per l’alimentazione sportiva Questo pezzo vuole dare delle indicazioni di base per l’alimentazione dello sportivo, cercando di essere quanto più puntuali possibile e senza aggiungere dettagli e fronzoli inutili. Ripeto che queste sono indicazioni di base, che devono […]
21 Dicembre 2016

Pasto libero: sgarrare nella dieta è così deleterio?

Quando si parla di pasto libero, o cheat meal o “sgarro” che dir si voglia, non si può prescindere da alcune piccole delucidazioni per fare sì che esso sia non un nemico, bensì una freccia in più nella faretra del […]