28 dicembre 2016

Massima crescita muscolare

Il primo pensiero di un ragazzo che mette piede per la prima volta in sala pesi, desideroso di aumentare la massa muscolare, è l’immagine di un fisico armonico e muscoloso, grosso e definito, che pensa di poter raggiungere di lì […]
28 dicembre 2016

Perché sono a dieta ma ingrasso?

La  mini-review del Dott. Quing Yang “Gaining weight by going diet?”, che analizza l’effetto dei dolcificanti nella dieta, ci può aiutare a risolvere la controversia legata all’utilizzo di dolcificanti. Nell’articolo cercheremo di presentare l’argomento in modo quanto più oggettivo per […]
28 dicembre 2016

Allenamento e produzione ormonale nelle donne

Allenarsi troppo a lungo o troppe volte a settimana può influire negativamente sul quadro ormonale? E allenarsi durante il ciclo? Sicuramente i valori riscontrati nelle analisi di laboratorio potrebbero alterarsi, ma bisogna contestualizzare il discorso dal punto di vista di […]
25 dicembre 2016

Quantità di proteine post-workout

Quante proteine assumere dopo l’allenamento con i pesi? Pratica comune degli atleti, specie di potenza, è quella di assumere una certa quantità di proteine a rapido assorbimento subito dopo l’allenamento. L’idea è quella di sfruttare l’aumentata sintesi proteica indotta dall’allenamento, fornendo […]